Anfang
2012 waren rund 7,1 Millionen Deutsche im Fitnessstudio angemeldet,
Ende des Jahres 7,9 Mio. mit steigender Tendenz. Fragt man sich wieso
so viele freiwillig jeden Tag schwitzen und
Laufbänder/Gewichtheben/Radfahren
und Co. ertragen, ist die Antwort ganz einfach: Die Menschen wollen
fit werden.
Sport beziehungsweise der Effekt von Sport (beim einen ist es Abnehmen, beim anderen
Muskelaufbau, beim dritten vielleicht der stressabbauende Effekt) ist
etwas, was man sich selbst erarbeiten kann und muss.
Psychologisch gesehen ist dies also eine Sache, die man selbst bestimmen und kontrollieren kann und die dadurch Ausgleich schafft. Ein einfaches Beispiel: Ein Arbeiter einer Fliessbandfirma fühlt sich unausgelastet, unverstanden und darf sich weder in seiner Tätigkeit (weil Standards erfüllt werden müssen) noch in der Veränderung dieser (z.B. durch Verbesserungsvorschläge) entfalten, er ist also „gefangen“. Der Ausgleich dazu wäre z.B. Ausdauersport, weil die Person während Laufen oder Gewichtheben seine Grenzen ertesten kann und die Übungen nach eigenem Ermessen an Intensität verändern.
Psychologisch gesehen ist dies also eine Sache, die man selbst bestimmen und kontrollieren kann und die dadurch Ausgleich schafft. Ein einfaches Beispiel: Ein Arbeiter einer Fliessbandfirma fühlt sich unausgelastet, unverstanden und darf sich weder in seiner Tätigkeit (weil Standards erfüllt werden müssen) noch in der Veränderung dieser (z.B. durch Verbesserungsvorschläge) entfalten, er ist also „gefangen“. Der Ausgleich dazu wäre z.B. Ausdauersport, weil die Person während Laufen oder Gewichtheben seine Grenzen ertesten kann und die Übungen nach eigenem Ermessen an Intensität verändern.
Viele
beziehen ihre Anmeldung im Fitnessstudio auf den reinen
Gewichtsverlust.
Natürlich,
wer Sport macht nimmt ab, richtig? Nicht immer. Wer genauso viele
Kalorien verbrennt, wie er danach wieder aufnimmt („Jetzt kann ich
mir aber eine Tafel Schokolade gönnen!“),
der wird das Gegenteil erreichen.
Wieder
andere melden sich an, um im Zusammenspiel mit der Nahrung insgesamt
fitter zu werden – das sind die Schlauen unter uns ;-)
Wer
Sport treibt, der baut Muskelmasse auf und diese verbrennt dann
während
des gesamten Tages Energie.
Generell gilt: Sport ist gut für
den Menschen, es entspannt, es wirkt ausgleichend, stressabbauend,
legt Glückshormone
frei und hilft natürlich
auch der Figur.
Hier
ein paar kleine Tipps:
- 2-3x Sport in der Woche reicht schon aus
- beim Ausdauersport beginnt die Fettverbrennung erst nach 25min, nach 50min resigniert der Körper meistens
- am besten ist eine Combi aus Kraft-u. Ausdauertraining
- wer sich langweilt sollte „Splits“ vornehmen, einen Tag so und den nächsten andere Geräte, dann zurück zum Plan vom ersten Tag z.B.
- Wasser trinken ist ein Muss! Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings versorgt den Körper und hilft ihm Arbeit zu verrichten.
- Wer sein Programm intensivieren will, der sollte es in Intervallen tun: 5min ruhig laufen, dann 2min rennen, 5min ruhig laufen als Beispiel → regt den Körper auch noch weiter an ;-)
Quellen:
